לרדת בגדול גם מקטן

 כתבת:מור ברמן

מי שחלם להשתייך לקבוצות של יורדים בגדול גם בתהליך קבוצתי וגם בבודדים, מצא את עצמו בודאי לאורך שבועות ואף חודשים מנהל מלחמת התשה מרגע הפסקת צריכת הג'אנק פוד בתפריט היומי, או מזונות בעלי אחוזי שומן גבוהים אליהם הייתם מורגלים. אתם מתרוצצים בין חוגים ופעילויות ספורט על מנת לרדת במשקל ירידה מהירה, והנה אתם מוצאים את עצמיכם במסע מרתק לעבר מחוזות חדשים של התמודדויות, מספרים חדשים שמזמן לא ראיתם על המשקל הביתי, מזונות שטרם פגשתם. אתם עולים על הגל הנכון שיביא אתכם לאכילה נכונה וירידה ממימדים שחלמתם כבר שנים להשיל מגופכם.

בקרב אוכלוסיה של בעלי משקלים גבוהים מהמומלץ מתקיימת לה אוכלוסיה של צעירים וצעירות בני עשרה ואף פחות, עולם קטן גדול המעלה נקודה למחשבה: אוכלוסיה צעירה זו שהיא למעשה חלק לא פעוט בתוך דור חדש המתהווה בקרב אזרחי ישראל, ילדינו היקרים לנו מכל, אותם אנו חפצים לשמור ולהגן מכל רע, האם נבחר כיום להגן עליהם מפני בעיות בריאות באותה מידה שנרתיע אותם ממפגש עם אלימות על נגזרותיה? האם די חשוב ובוער לנו לבחור באיכות חיים בריאה לילדים אלה אשר טיפחנו במסירות והענקנו כל רגש אהבה שיכולנו לתת כהורים מסורים דואגים ואוהבים?

ילדינו היקרים, בין אם משקל גופם רחוק מלהיות בריא ונכון, ובין אם תוספת משקל לא מעוררת דאגה מתקיימים בשגרת חייהם היומיומית, הרי שהגיע הזמן לעשות שינוי שהוא התנהגותי אשר יהיה נחלת כל בני המשפחה.

ילד המחזיק במשקל רב ממה שמומלץ לגילו, מבנה גופו וגובהו, הרי שמן הסתם כבר התנסה בגילוי רצון לפתור בעיה חריפה זו בנוכחות הוריו. אם ילד זה עדיין אוחז במשקל רב, הרי שהוריו בוחרים להשאיר את המצב בהזנחה גם כלפי הילד וגם כלפי כל אחד מבני המשפחה האחרים. בעיה של השמנה אינה רק בעיה אישית של אותו ילד האוחז במשקל רב בעוד אימו או אביו אולי שוקלים בדיוק לפי המלצות ארגוני הבריאות, ואולי גם לא, כך או אחרת, חיי הילד או הילדה הללו הם בידכם ואתם זקוקים להבין כי שינוי בכל הרגלי החיים בבית מחייבים את כל בני המשפחה ולא רק אחד מכם.

גם אם ההורים או שאר הילדים במשפחה הם בעלי נתוני גוף בריאים ונכונים לפי טבלאות, הרי שמשהו לוקה בחסר בתרבות האכילה באותו בית. ייתכן ששאר בני המשפחה אוכלים ארוחות קטנות, לא מאוזנות, שאינן כוללות את אבות המזון החשובים, ויטמינים ועוד. ילד שנחשב במושגים של טבלאות החישובים "בעל משקל עודף" הרי שיש לו מקורות לצריכת מזונות לא בריאים.

ילדים רבים חשופים למזון לא בריא כגון חטיפים המצויים בהישג יד ברמה היומיומית. פחמימות ממגוון סוגים, מזונות מוכנים משמשים מזון עיקרי לרוב שעות היום, לצד חוסר פעילות הרי שהם פצצת זמן מתקתקת. ייתכן כי ההורים לא טורחים להכין את ארוחות הצהריים או הערב ומשתמשים בתוצרת מוכנה הכוללת בין השאר נקניקים, גבינות צהובות ושאר גבינות, מעדנים עתירי סוכרים ושומן, לחמים משומרים, אריזות אוכל מוכנות כגון פסטות, רטבים ממגוון סוגים בין היתר מיונז, ממרחים, סלטים מוכנים ועוד ועוד. ייתכן כי המצב הוא הפוך לגמרי וההורים מכינים מגוון רחב של ארוחות מסודרות אך לצידן מאפשרים גם צריכה של חטיפים ודברי מתיקה.

"יורדים בגדול מקטן" הינה תכנית שאנו באתר "בריאות הציבור" מעוניינים לפתח על מנת לתת פתרונות הולמים לבני העשרה ואף לקטנים יותר הזקוקים לעזרה בנושא אכילה בריאה ומאוזנת.

פורום וקו תמיכה שיסייע בתהליך לכל משתתף. הנכם מוזמנים לדבר בפורום פתוח על כל שאלה ונשמח ללוות את תהליך הירידה במשקל לאורך זמן עד שתרגישו מוכנים ויודעים די והותר על מנת לשמור על מערכת גוף בריא ואורח חיים בריא. כמו כן תיפתח קבוצה פעילה בפייסבוק המיועדת לבני עשרה שישתתפו בתכנית ירידה במשקל בגדול מקטן.