בריאות הציבור - בריאות , תזונה

דף הבית

אודות

דף הבית >> פירות וירקות >> פירות וירקות

פירות וירקות

משפחת הפירות והירקות עשירים בויטמינים :

כתבת: מור ברמן

ויטמין A מצוי בירקות כתומים ופירות כתומים, בטטה, דלעת, גזר, אפרסמון, קלמטינה, תפוז, משמש. כמו כן מצוי באבוקדו, אספרגוס, במיה, ג'ינג'ר, ירקות עליים כגון חסה, כרפס, כרישה, עירית, פטרוזיליה, פלפל אדום ותרד.

קבוצת ויטמין B – מצוי בעיקר בדגנים ובמוצרי חלב ובשר אך גם בכמות קטנה בירקות פול ירוק, שום, כרוב ניצנים, משמש, אגוזי קשיו, אגוזי ברזיל, פקאן, אפרסק, ארטישוק.

ויטמין C – מצוי בפירות הדר, פירות וירקות כגון, תות שדה, קיווי, מלון, אבטיח, אננס, אבוקדו, אפרסמון, אגס, מנגו, קלמנטינה, לימון, תפוז ומנדרינה.

בירקות כגון פלפל אדום, עגבנייה, סלק, קולורבי, כרוב, כרובית, שום ופולי סויה.

ויטמין C מצוי ברוב קבוצות הירק מלבד אלה שצוינו לעיל אך בכמות קטנה יותר.

ויטמין E – מצוי בשמנים, סויה, חמניות, קנולה, זית, ירקות עליים, בטטה, בוטנים, שקדים, פקאן

ויטמין K- כרוב, ברוקולי ותרד.

+- הוסף תגובה חדשה

תגובות:
בטעינה...

תאריך ושעה

חדשות ועידכונים

התחברות לחברים

הרשמה

רשימת תפוצה

כל הכתוב ו/או המתפרסם בבריאות הציבור הוא מידע בלבד, ואין לראות בו הוראות לטיפול עצמי, איבחון ו/או המלצה לטיפול זה או אחר ו/או נטילת חומר זה או אחר.כל ייעוץ וטיפול חייב להנתן בידי רופא ותחת פיקוחו.

מדיניות פרטיות ותנאי שימוש באתר

RSS מפת אתר בריאות אינדקס תזונה תזונה בריאה תזונה נכונה מתכונים מתכונים לקטנים מתכוני בריאות אינדקס אתרים דיאטה מתכון
מרפאת שיניים מימוש זכויות רפואיות דיאטה תוספי תזונה דיאטה קישורים מומלצים אוכל בישול עוף סלט מרק בשר עוגות הריון החלקת שיער רשימת רופאים

הורדת סרגל כלים בריאות הציבור

כל הזכויות שמורות לאתר בריאות הציבור 2009©